İNSAN Ve KALEM

insan ve kaleme dair

18 Nisan 2020 Cumartesi

,
Çoğuz ama yokuz!

Nasılda uzaklaşmışız birbirimizden
İnsanlıktan komşuluktan dostluktan bihaber !
İnsan bumuydu ne haber !
Güven yok
Samimiyet yok
Bencilce davranış çok
Her şeyi ben bilirim , ben yarattım havası çok
Merhamet yok
Sevgi , saygı hepten yok
Yaraya tuz var , merhem yok
İnsanlıktan ne haber !
Düşene tekme atan çok , el uzatan yok
Yürekten seven yok , sevildiğine inanan yok
Böyle böyle olduk işte ; çoğuz ama yokuz !

16 Nisan 2020 Perşembe

,
Hareketleri yapmadan önce bunlara dikkat edin:
  • Germe egzersizleri fazla zorlanmadan nazikçe yapılmalı. Germeler 5-20 sn. kadar olmalı, sonra kaslar gevşetilmeli
  • Germe esnasında solunum yavaş, derin ve ritmik olmalı.
Ayrıca;
  • Başınızı ve gövdenizi gün içinde dik tutmaya çalışın.
  • Belinizin normal eğriliğini otururken ve ayaktayken karın kaslarınızı kasarak sağlamaya çalışın.
  • Öne eğilirken belden değil kalçalarınızdan eğilin.
  • Bel destekli sandalyeler kullanın.
  • Hızlı hareketlerden kaçının, özellikle hızlıca baş çevirme hareketleri yapmayın.
  • Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçının.
  • Sık sık oturma pozisyonunuzu değiştirin, ayağa kalkın.
  • Belinizle dönme hareketi yapmayın.
  • İş arasında periyodik aralıklar verin.
Masa Başında Çalışanlara Egzersizler